Hoy te queremos contar algunas de las curiosidades del mindfulness, pero antes y por si aún no conoces esta práctica, te dejamos este enlace a nuestro post sobre qué es el mindfulness y cuáles son sus beneficios. ¡Comenzamos!
- El origen del mindfulness se encuentra en el budismo.
- No hay que tener un vínculo o componente religioso para poder beneficiarte de su práctica.
- La práctica del mindfulness no significa relajación, lo que se trata es de encontrar nuestra conciencia, es decir, ser conscientes del momento presente.
- No es una técnica de relajación basada en la respiración, sino en la atención plena.
- El mindfulness no debe practicarse solo cuando exista una situación de desequilibro, sino que la práctica continuada aporta múltiples beneficios en nuestra vida.
- Aunque sea una práctica que se realiza de forma solitaria, proporciona muchos beneficios en nuestras relaciones sociales.
- Está estudiado a nivel científico ya que sus beneficios son evidentes a corto plazo.
- Con el mindfulness podrás detectar las necesidades de tu cuerpo porque te vuelves más consciente en general. Te vas a dar cuenta de lo que te pide tú cuerpo ya sea la necesidad de dormir, de tomar al aire…
- Una de las curiosidades del mindfulness que seguro que no sabías es que no trata de reprimir las emociones, sino que pretende regularlas y hacernos más conscientes de cómo van surgiendo para no reaccionar de forma impulsiva ante ellas.
- No requiere una postura en especial, puede practicarse sentado en una silla con la espalda erguida y de forma en la que te sientas cómodo.
- No es solo para personas de carácter tranquilo. Las personas más inquietas o nerviosas se pueden beneficiar mucho de la práctica y trasladar estos beneficios a su vida diaria.
- Hay estudios que confirman que con una práctica de 15-20 minutos de duración al día es suficiente para notar cambios y mejoras a nivel psicológico.
Con nuestra herramienta GRADIOR Multisensorial, tratamos de mejorar el bienestar, la regulación emocional y conductual mediante técnicas de estimulación sensorial, regulación emocional y mindfulness, a través de la realidad virtual con las que se promueven estados emocionales positivos para mejorar la calidad de vida de las personas. Aquí te dejamos un enlace para que conozcas más sobre qué es GRADIOR Multisensorial: el despertar de los sentidos y las emociones.
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