Hoy en día cada vez es más común oír hablar del término estrés laboral, ya que en los últimos años se ha convertido en uno de los problemas más frecuentes de la población trabajadora. En este post queremos contaros al detalle qué es y cuál es la definición de estrés laboral, sus causas y cómo evitarlo, ya que es más frecuente de lo que pensamos.
Qué es el estrés laboral
Cuando hablamos del término estrés, nos referimos a la reacción fisiológica automática que tiene nuestro organismo ante una situación amenazante. En este caso, al estrés que se da en el entorno de trabajo lo denominamos estrés laboral. Esto ocurre cuando sentimos miedo o preocupación por las consecuencias que pueda desencadenar no cumplir con los objetivos o exigencias de nuestro puesto. Normalmente, se manifiesta al trabajar en un entorno tenso y bajo mucha presión.
Más concretamente, la OMS define el estrés laboral como un grupo de reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan los conocimientos y habilidades del trabajador para desempeñarse de forma óptima.
Si te estás preguntando cómo afecta el estrés laboral, aquí tienes la repuesta: no solo pueden aparecer síntomas psicológicos, como la preocupación, la inseguridad o el miedo, que afectan a nuestra salud mental, sino que también pueden manifestarse síntomas físicos, entre ellos, sensación de presión, angustia, sudoración intensa, palpitaciones, dolores de cabeza, tensión muscular, taquicardia, molestias en el estómago, nauseas…. Además, en algunos casos estar sometido a este tipo de estrés de forma continuada puede provocar consecuencias cognitivas como lapsus, pérdidas de memoria y dificultad de concentración. Todos estos factores afectan al trabajador en su rendimiento. Si queréis más información sobre la salud mental, aquí os dejamos un post sobre las claves para una buena salud mental
Cuando estos síntomas se prolongan en el tiempo, es decir, cuando ya no son momentos o épocas puntuales, pueden desencadenar un estrés laboral crónico, depresión ,o ansiedad… e incluso agravar problemas de salud previos de algunos trabajadores, llegando en algunos casos a la baja por estrés laboral.
Cuáles son las causas del estrés laboral
Las causas que provocan el estrés laboral son muy diversas, pero siempre están relacionadas con el entorno del trabajo. Aquí os mencionamos algunas de ellas:
- Mucha carga de trabajo, acompañada de presión hacia los empleados.
- Un empleo que no dé estabilidad al trabajador puede provocar un miedo constante a perderlo.
- Mucha responsabilidad en el puesto de trabajo.
- Presión provocada por represalias si se comente cualquier pequeño
- Tareas peligrosas o desarrolladas en malas condiciones.
- Falta de reconocimiento por el trabajo realizado.
- Falta de apoyo y problemas con el entorno.
- Acoso laboral.
Cómo evitar este problema
Si quieres poner solución al estrés laboral, te dejamos unas pautas para que no llegue a afectar a tu salud. Además, existen múltiples libros sobre el estrés laboral que quizás puedan ayudarte. ¡Toma nota!
- Si crees que estás estresado o muy cansado, lo mejor que puedes hacer es intentar tomarte un descanso.
- Ponte metas razonables, es decir, no aceptes más trabajo del que puedes hacer.
- Si crees que las condiciones laborales son peligrosas o incomodas, pon un límite y habla con tu jefe.
- Organízate, esto hará que puedas sentirte menos estresado con las tareas que te toque desempeñar y que seas más eficiente a lo largo de la semana.
- Aprovecha tu tiempo libre, busca tiempo para desconectar y descansar.
- Intenta tener buena comunicación con tu jefe y compañeros.
- Aprende a manejar el estrés mediante técnicas de relajación.
Y si observas que todo te sobrepasa, contacta con un profesional que te ayude a llevarlo lo mejor posible y a mejorar o incluso controlar tu estrés. Te invitamos a que pinches aquí y conozcas GRADIOR Multisensorial – El despertar de los sentidos y la emociones, una herramienta que contribuye a mejorar el bienestar emocional, potenciando los estados emocionales positivos y promoviendo el equilibrio emocional. En definitiva, ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas.