Actualizado: 28 de septiembre de 2023
La OMS define la salud como el estado completo de bienestar físico, mental y social, e indica que, para llegar a ese bienestar, debemos llevar un estilo de vida saludable.
Los factores que influyen nuestros hábitos son:
- La alimentación; es un factor clave, pues debe incluir alimentos de origen vegetal, frutas, legumbres, alimentos frescos, así como alimentos con poca grasa, poco consumo de carne roja, y, una hidratación correcta.
- Ejercicio físico; se recomienda practicar al menos, 30 minutos diarios de ejercicio moderado (tanto previa como posteriormente se deben realizar estiramientos), a su vez, se aconseja, 1º no procrastinar más de 2h por día, y 2º, técnicas de relajación.
- Descanso; se aconseja dormir entre 7 y 8h por día.
- Bienestar emocional; aprende a desarrollar tus fortalezas e incrementa el afecto positivo, cuida las relaciones sociales.
- Mantener un peso saludable.
- Cuidar de los dientes; existen estudios que sugieren que las personas que tienen buena salud bucal, tienen menos probabilidad de sufrir ansiedad, depresión, estrés, e incluso tienen menos probabilidad de desarrollar enfermedades asociadas con la demencia senil.
- Hábitos saludables; evita el tabaco y alcohol, mantén una higiene adecuada, toma el sol con moderación.
En definitiva, para llevar una vida saludable, la alimentación, el ejercicio físico y el descanso van de la mano. Puesto que, consumimos nutrientes esenciales y para ello es necesaria una alimentación equilibrada, con el ejercicio se fortalecen los huesos y órganos del cuerpo, mejorado así, la calidad el sueño e incluso aliviando la depresión.