¿Conoces los diferentes tipos de autocuidado que existen? En el post de hoy te queremos mostrar los diferentes tipos de cuidados a los que debemos prestar atención para promover el cuidado propio.
Nos solemos excusar con que no tenemos tiempo para el autocuidado, pero la verdad es que son muchas las cosas que podemos hacer por nosotros mismos sin necesidad de mucha planificación previa.
En cierta forma, nuestro instinto de supervivencia es el que genera en las personas la necesidad de cuidarnos y protegernos para preservar nuestra vida. Sin importar en la etapa vital en la que nos encontremos.
Si no cuidamos de nosotros mismos en un tiempo prolongado, nuestro cuerpo reacciona con altos niveles de estrés que terminan reflejándose también a nivel físico.
TIPOS DE AUTOCUIDADO
1.Autocuidado Emocional
Cuando se trata de nuestras emociones, lo mejor que podemos hacer es asegurarnos que estamos conectadas a ellas. Aunque tengamos que enfrentarnos al rechazo de sentimientos como la ira o la tristeza, debemos ser capaces de sentirlos, aceptarlos y continuar. Porque no hay emociones buenas o malas, no eres culpable por las emociones que sientes, sino que te comportas en base a ellas.
2.Autocuidado intelectual
Con la ejercitación de la mente conseguimos la estimulación de la creatividad con la escritura o la lectura, así como el pensamiento crítico. Lo que nos convierte en personas con una perspectiva más amplia del entorno que nos rodea.
3.Autocuidado físico
Este tipo de autocuidado hace referencia a la atención que debemos otorgarle a nuestra salud y cuerpo físico. Ya sabemos que la actividad física es vital para nuestro bienestar corporal pero también nos ayuda a liberar estrés.
4.Autocuidado Social
El sentirse conectado con otras personas es una necesidad básica para el ser humano. No sentirse solo y poder compartir con otras personas las cosas que nos inspiran o motivan nos hacen sentir bien y en armonía.
5.Autocuidado espiritual
Entendido como la conexión con tus propios valores y las relaciones con tú interior. Herramientas como la práctica diaria de meditación o conectar con la naturaleza son de gran ayuda para este enriquecimiento.
¿CÓMO PODEMOS PROMOVER EL AUTOCUIDADO?
Te dejamos por aquí algunas recomendaciones para mejorar nuestro autocuidado diario y personal.
– Practicar diariamente actividad física o algún tipo de deporte.
– Saber reconocer nuestros méritos y recompensarnos por los logros obtenidos.
– Mantén una dieta equilibrada y saludable. En la que se reduzca la ingesta de dulces e incluya un mayor consumo de verduras, frutas y vegetales.
– Duerme 8 horas diarias.
– Acepta las críticas constructivas, que enriquezcan a tu crecimiento personal.
– Interacciona con las personas de tu entorno para desarrollar un hábito sano de esparcimiento.
– Mantén buenos hábitos de higiene personal.
– Evita el consumo de sustancias nocivas para salud, como el consumo de estupefacientes, tabaco y comida “basura”.
Y recuerda, el autocuidado es un hábito que debemos fomentar cada día. ¡Así que no te presiones, todo fluirá para llegar a conocerte en todos los aspectos de tu vida!