Seguro que en los últimos años has oído hablar del mindfulness, ya que, cada vez está más presente en nuestra vida gracias a sus múltiples beneficios. Pues bien, si tienes curiosidad por indagar en profundidad qué es o qué beneficios tiene, quédate con nosotros. ¡Comenzamos!
Qué es el mindfulness
En primer lugar, te queremos contar qué significa el mindfulness, pues bien, se trata de un término inglés que significa atención plena y hace referencia al hecho de estar y ser consciente del momento presente.
El mindfulness es una práctica basada en la meditación que trata de entrenar la atención para ser consciente del momento presente. Esta práctica nace de las tradiciones orientales, especialmente del budismo, en concreto de la meditación vipassana.
Para realizar la meditación mindfulness no se necesita una posición corporal concreta y, no está relacionada con ningún tipo de creencia religiosa. Es una práctica enfocada en centrar la atención en el momento presente. Es decir, una forma de entrenar la mente para tratar de calmar algunos procesos mentales, como pueden ser el estrés o la ansiedad. Aquí te dejamos un post sobre ello para que conozcas qué es la ansiedad y cómo nos afecta.
Nuestra herramienta GRADIOR Multisensorial, trata de fomentar estados emocionales positivos a través de una regulación emocional y conductual mediante técnicas de estimulación sensorial, regulación emocional y mindfulness. En este post te dejamos más información sobre nuestra herramienta, GRADIOR Multisensorial: el despertar de los sentidos y las emociones.
Beneficios
Existen múltiples beneficios en la práctica continuada de la meditación mindfulness, aquí te dejamos algunos de los más importantes:
- Regula la atención: de nuestra atención dependen los estímulos que procesamos y de ello depende nuestra memoria y nuestro aprendizaje. Por eso es muy importante saber controlarla. El mindfulness nos permite enfocar la atención para ser conscientes del momento, sin estar pendiente todo el tiempo de los pensamientos que rondan en nuestra cabeza. Aquí te dejamos un post para que conozcas qué es la atención y qué tipos existen.
- Regula las emociones: al centrarte en ser consciente de lo que estás sintiendo en ese momento concreto, dejamos de sufrir por emociones sentidas en el pasado o incluso, dejamos de anticiparnos a las emociones que pueden surgir en el futuro, tratando de ser conscientes únicamente de las emociones que estamos sintiendo en el presente.
- Ayuda a relajarte: es cierto que el mindfulness no es una técnica de relajación, pero si puede ser una consecuencia de su práctica.
- Calmar la ansiedad: hoy en día cada vez más personas tienen esta patología, ya sea por causas concretas o por nuestro frenético día a día. La ansiedad nace de una preocupación fuerte por el futuro, es decir, un miedo anticipado. Por ello, el mindfulness o la atención plena ayuda a reducir los niveles de ansiedad enfocando la atención en el momento presente.
- Mejora las relaciones sociales: también puede contribuir a mejorar las relaciones con las demás personas ya que, desarrolla habilidades sociales como son la empatía y la comprensión.
- Ayuda a nuestro cerebro: la corteza prefrontal dorso-lateral se activa con la atención y la autoobservación. Por eso, hay investigaciones de mindfulness y neurociencia que han encontrado que la práctica de esta meditación está relacionada con un aumento del grosor del área prefrontal medial y la insula. Además, también la relacionan con cambios en la concentración de la sustancia gris de nuestro cerebro, que se encarga principalmente de la memoria, del aprendizaje y de la regulación de las emociones. Aquí te dejamos un enlace a nuestro post sobre las partes del cerebro para que puedas tener información de cada una de las partes que hemos hablado antes.
Si te ha parecido interesante y quieres saber más sobre nuestra herramienta terapéutica GRADIOR Multisensorial, no dudes en contactarnos a través de nuestro correo electrónico info@gradior.es, sin compromiso.