“Es una de las actividades que más activación produce en el cerebro”- Sandra Martínez, Neuropsicóloga.
Seguramente no es la primera ni será la última vez que leamos que el baile aporta muchos beneficios a la salud.
Si bien, bailar trae múltiples beneficios para el cuerpo, como el fortalecimiento de los músculos y huesos, generación de mayor elasticidad en las articulaciones, etc., también genera un impacto positivo en la salud mental.
Además, hemos de tener en cuenta el factor música, la cual es capaz de generarnos emociones muy intensas teniendo un impacto directo sobre los estados de ánimo, diversos estudios revelan que la música activa diversas estructuras cerebrales que liberan sustancias beneficiosas para nuestra salud.
Bailar es una actividad que supone un puente entre el cuerpo y la mente. Cuando una persona baila, se libera dopamina (neurotransmisor que causa una sensación placentera y genera un circuito de recompensa que empuja a repetir de nuevo las conductas que nos han hecho sentir bien), endorfina (hormona que reduce la sensación de dolor físico y aumentan la sensación de placer), serotonina (la hormona de la felicidad). Además, se reducen los niveles de cortisol (hormona que está ligada a los estados de estrés y ansiedad). Si a esto le añadimos los neurotransmisores que libera la música, el impacto positivo sobre nuestro cerebro será aún más grande.
De hecho, cada vez más se utiliza el baile como acompañamiento a terapias o sesiones clínicas para combatir los efectos de enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson, personas con diferentes tipos de Autismo, Ansiedad Crónica, Depresión, etc. Pero ¿Por qué? ¿Cuáles son los efectos del baile en la salud?
Beneficios
- Mejora el estado de ánimo.
- Disminuye los niveles de estrés y ansiedad: En el 2005, la revista Journal of Neuroscience de Corea publicó un estudio que comprobó que la terapia de movimientos de baile, en adolescentes con depresión leve, regulaba el estrés disminuyendo los niveles de dopamina y mejoraba el estado de ánimo aumentando los niveles de serotonina.
- Fortalece la autoestima y la seguridad.
- Aumenta la agilidad mental.
- Desarrolla la creatividad y la capacidad expresiva.
- Potencia la salud cardiovascular.
- Mejora la coordinación y equilibrio.
- Mejora la salud cerebral: mejora los circuitos de aprendizaje, atención y memoria. Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine en 2003, demuestra que bailar puede mejorar la memoria e, incluso, prevenir la aparición de la Demencia.
- Retrasa el envejecimiento cerebral: un estudio realizado por científicos de la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York descubrieron que los crucigramas disminuyen en un 47% el riesgo de Demencia, mientras que bailar frecuentemente lo reduce hasta en un 76%. Como conclusión informaron que bailar es uno de los mejores remedios contra el envejecimiento cerebral.
- Tonifica el cuerpo.
En definitiva, al bailar podemos divertirnos y a su vez, crear tanto bienestar físico como mental.